共同呵护好孩子的眼睛，给他们一个光明的未来

尊敬的家长朋友们：

你们好！

近年来,我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,已经成为一个关系国家和民族未来的大问题。儿童青少年是国家的未来和民族的希望,儿童青少年近视问题是事关民族复兴和国家命运的大问题。为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，加强新时代儿童青少年近视防控工作,共同构筑学生预防近视、保护视力的防线,希望家长您在家庭中也能积极配合学校做好以下健康预防工作：

一、树榜样，重预防。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

二、善用眼，正姿势。读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

三、严要求，控时间。家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品的时间，看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

四、近自然，常锻炼。积极引导孩子进行户外活动，保证白天有足够的户外活动时间，“目”浴阳光时要注意防晒和安全。鼓励孩子参加各种形式的体育活动,努力在基础教育阶段至少掌握两项体育运动技能。鼓励有体育运动兴趣爱好和发展潜力的学生积极参加各级校园体育赛事活动。

五、保睡眠，吃营养。小学生每天的睡眠时间应保证在10小时,初中生每天的睡眠时间保证在9小时,高中阶段学生保证在8小时。平衡膳食讲营养，养成不挑食、不偏食的饮食习惯,注意饮食中微量元素的补充,如锌、铬等,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杳、枇杷等）。

六、定期检查，早预防。家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检童;如果确认孩子已患近视,要及时到医院验光配镜;16岁以下的儿童青少年配戴隐形眼镜要慎重。

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，让孩子健康成长,需要学校、家庭、社会共同努力。让我们携起手来，家校并肩、协同配合,共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！